在生活中，离婚本就是一件让人感到痛苦和纠结的事情，而离婚后母亲说自己坏话更是让人感到困扰和伤心。这种情况可能会让您陷入迷茫和困惑之中，不知道该如何应对。别担心，接下来咱们就深入探讨这个问题。
一、离婚后母亲说我坏话了怎么办
首先，您需要保持冷静和理智。听到母亲说自己坏话时，情绪可能会瞬间激动，但冲动行事往往不能解决问题，甚至可能让情况变得更糟。
其次，尝试与母亲进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，心平气和地和母亲交流，表达您对她这种行为的感受和困惑，了解她这样做的原因。也许母亲有自己的误解或者不满，通过沟通有可能化解矛盾。
再者，如果沟通没有效果，您可以适当保持距离。给彼此一些时间和空间去冷静思考，避免进一步的冲突和伤害。
另外，不要过分在意母亲的坏话。别人的评价不能完全定义您的价值，您要相信自己，坚定自己的信念和选择。
最后，寻求外部的支持和帮助也是一个不错的选择。比如向其他亲人、朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的建议，他们能从不同的角度为您提供支持和指导。
二、如何处理与母亲的紧张关系
1. 理解母亲的立场。母亲可能有自己的担忧、期望和情绪，尝试从她的角度去思考问题，也许能发现一些您之前没有注意到的细节。
2. 重建信任。通过一些实际行动，比如关心母亲的生活、帮助她解决一些实际问题，逐步重建彼此之间的信任。
3. 设定边界。如果母亲的行为一直让您感到不舒服，明确地向她表明您的边界和底线，让她知道哪些行为是您不能接受的。
4. 共同回忆美好时光。一起回忆曾经一起度过的美好时光，唤起彼此心中的温暖和亲情，有助于缓解紧张的关系。
5. 给予母亲足够的尊重。无论她的行为如何，尊重她作为母亲的身份，避免使用过激的语言和行为去刺激她。
三、如何在家庭矛盾中保持心理健康
1. 学会自我调节情绪。当面对家庭矛盾带来的压力时，可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松自己，缓解紧张和焦虑的情绪。
2. 培养积极的心态。不要总是陷入消极的思维中，尝试看到事情好的一面，相信问题总有解决的办法。
3. 建立良好的社交支持系统。多与朋友、同事交流，参加社交活动，让自己的生活更加丰富多彩，减少对家庭矛盾的过度关注。
4. 提升自我价值感。通过学习新的技能、完成工作任务或者参与志愿活动等方式，增强自己的自信心和成就感，不因为家庭矛盾而否定自己。
5. 寻求专业帮助。如果家庭矛盾对您的心理健康造成了较大的影响，不要犹豫，及时寻求心理医生的帮助。
总之，面对离婚后母亲说坏话的情况以及相关的问题，需要您保持冷静，积极应对，寻找合适的解决方法。相信通过您的努力，一定能够逐渐化解矛盾，走出困境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。