在婚姻关系结束时，感到抑郁是一种常见但令人痛苦的经历。离婚带来的情感冲击、生活的巨大改变以及对未来的迷茫，都可能让人陷入情绪的低谷。但请相信，这只是人生中的一个阶段，您一定能够逐渐走出阴霾，重新拥抱美好的生活。
一、和老公离婚自己抑郁了怎么办
首先，要正视自己的情绪。不要压抑或逃避抑郁的感受，允许自己哭泣、愤怒和悲伤。这些情绪都是正常的反应。
1. 寻求专业帮助是非常重要的。可以联系心理医生或心理咨询师，他们能够为您提供有效的治疗和支持。
2. 尝试改变生活方式。保持规律的作息，保证充足的睡眠，合理饮食，并适当进行运动。运动可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善心情。
3. 给自己时间和空间去疗伤。不要急于强迫自己马上恢复正常，每个人的恢复速度都不同。
4. 避免独处，多与亲朋好友交流。向他们倾诉内心的痛苦，他们的陪伴和支持会给您带来力量。
5. 培养新的兴趣爱好。可以是阅读、绘画、旅行等，让自己的生活充实起来。
6. 学会自我肯定和自我关爱。不要因为离婚而否定自己的价值，要相信自己依然值得被爱和拥有幸福。
二、离婚后如何重建自我
1. 重新审视自己的人生目标和价值观。想想自己真正想要的生活是什么样的，为自己设定新的目标。
2. 提升自己的能力和技能。参加培训课程、学习新的知识，让自己在职场上更有竞争力，增加自信。
3. 改变自己的形象和风格。尝试新的发型、服装搭配，让自己焕然一新，提升自信和心情。
4. 勇敢地走出舒适区，尝试新的社交活动，结识新的朋友，拓展社交圈子。
5. 培养独立生活的能力，学会自己处理各种问题，变得更加坚强和自信。
6. 保持积极的心态，相信未来会更好，用乐观的态度面对生活中的挑战。
三、离婚后怎样保持心理健康
1. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。
2. 保持良好的心态，不抱怨过去，不恐惧未来，专注于当下的生活。
3. 避免与前夫陷入不必要的纠葛和冲突，保持一定的距离。
4. 定期进行心理评估，了解自己的心理状态，及时调整自己的心态和行为。
5. 积极参与公益活动，帮助他人的同时也能让自己感受到价值和快乐。
6. 给自己制定一个心理康复计划，按照计划逐步调整自己的心理状态。
总之，离婚后的抑郁只是暂时的，只要您积极采取措施，关爱自己，重建生活，一定能够走出阴影，迎来更加美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。