婚姻是两个人共同经营的，当婚姻走到尽头时，无疑是令人痛苦的。如果你与“小明”结婚4年后决定离婚，这是一个艰难的决定，你可能会感到不知所措。以下是一些可以帮助你应对这个困难时期的步骤：
一、和小明结婚4年离婚怎么办
1. 承认并接受你的感受：离婚是一个悲伤的过程，让你的感受得到表达。允许自己伤心、愤怒或困惑。
2. 寻求支持：与值得信赖的朋友、家人或治疗师交谈，他们可以提供情感支持和指导。
3. 处理法律方面的问题：咨询律师以了解你的法律权利和选择。讨论财产分割、抚养权（如果有孩子）和赡养费等问题。
4. 照顾好自己：离婚会对你的身心健康产生影响。优先考虑你的健康，保持健康的饮食、规律的睡眠和锻炼。
5. 给自己时间：离婚需要时间来疗伤和重建。不要急于开始新的关系或做出重大决定。
二、和小明结婚4年离婚后如何抚养孩子
如果您和小明有孩子，离婚后抚养他们可能会成为一个挑战。以下是一些建议：
以孩子的利益为核心：始终把孩子的幸福放在首位。确保他们得到爱、支持和稳定的环境。
制定共同养育计划：与小明共同制定一个养育计划，概述孩子与每个父母的时间安排、决策制定和沟通方法。
保持沟通：即使你们离婚了，与小明保持开放和尊重性的沟通很重要。这将有助于避免冲突并确保孩子的需求得到满足。
寻求专业帮助：如果您在共同抚养孩子时遇到困难，可以考虑咨询家庭治疗师或调解员。
三、和小明结婚4年离婚后如何重新开始
离婚后重新开始是一个漫长而充满挑战的过程，但这是可能的。以下是一些技巧：
给自己时间：不要急于开始新的关系或做出重大决定。专注于疗伤和适应新的生活方式。
专注于自我提升：花时间提升自己，无论是通过教育、爱好还是个人成长。
建立新的联系：结识新朋友，参加社交活动，扩大你的社交圈。
寻找新的目标和激情：发现让你感到快乐和充实的活动或追求。
寻求专业帮助：如果你在重新开始时遇到困难，可以考虑咨询治疗师或生活教练。
离婚是一个充满情感和法律挑战的过程。通过寻求支持、照顾好自己以及采取主动，你可以克服这个困难时期并开始新的一章。
以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。