离婚是一件令人痛苦的事情，但如果还伴随着巨额赔偿金，那更是雪上加霜。如果您发现自己处在这样的境地，了解如何处理这笔赔偿金至关重要。以下是一些建议：
一、离婚赔了三百万怎么办
调整心态：需要调整好自己的心态。三百万虽然是一笔巨款，但也要明白，这只是您人生中的一部分，不要让它定义您的未来。
咨询专业人士：建议寻求律师、财务顾问或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导，帮助您制定合理的财务计划和处理情绪问题。
保护资产：确保保护好您的资产，包括房产、股票和银行存款。如果需要，可以考虑将其转移到第三方名下，或制定婚前协议。
制定财务计划：制定一个详细的财务计划，包括收入、支出和债务。考虑投资、储蓄和退休计划，确保您的财务状况稳定。
保持身体健康：离婚是一个压力巨大的过程，因此也要注意身体健康。保持健康的饮食、规律的睡眠和充足的运动。
二、离婚时要求精神损失费
除了物质赔偿外，一些人还会在离婚时要求精神损失费。精神损失费旨在补偿离婚造成的非物质损害，如痛苦、悲伤或精神创伤。
证明精神损害：要获得精神损失费，需要提供证据证明离婚造成了严重的精神损害。可以收集医疗记录、心理评估或日记等证据。
限定赔偿范围：精神损失费的赔偿范围通常有限，取决于具体情况和您所在辖区的法律。
三、离婚索要抚养费
如果您有孩子，您可能会需要支付或要求抚养费。抚养费是父母对未成年子女的经济支持。
确定抚养责任：法院将根据父母的收入、抚养时间和其他因素确定抚养责任。
计算抚养费：抚养费通常以固定金额支付，可以根据收入的变化而调整。
确保付款：如果对方未支付抚养费，可以采取法律措施，如扣押工资或限制旅行。
以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。