夫妻关系中，出现矛盾分歧在所难免。如果双方无法调和，不离婚又会让彼此都陷入痛苦之中。那么，面对不离婚双方都很难受的情况，该如何应对呢？
一、尝试沟通解决问题
当双方都不想离婚时，最重要的是尝试沟通解决问题。可以找一个合适的时间和地点，心平气和地坐下来谈一谈。坦诚地表达各自的感受、需求和想法，必要时可以寻求专业人士的帮助。通过沟通，双方可以了解彼此的真实想法，找到问题的症结所在，并共同努力寻找解决方案。
二、改善沟通方式
不良的沟通方式会加剧矛盾。在不离婚的情况下，建议双方改善沟通方式。多用“我”句式，表达自己的感受，避免指责对方。倾听对方的观点，即使不同意也不要打断。减少抱怨和指责，多关注解决问题的办法。
三、尊重彼此的空间
在不离婚的情况下，双方也需要尊重彼此的空间。给对方一些独处的时间和做自己的事情的机会。不要总是试图控制或干涉对方的生活。相反，给予对方足够的信任和自由，可以帮助减轻压抑感，让彼此都有喘息的机会。
四、寻找共同兴趣和目标
共同兴趣和目标可以帮助拉近双方距离。可以一起做一些双方都喜欢的事情，如旅行、运动、看电影等。共同参与一些有意义的活动，如志愿服务、公益活动等，也可以增进彼此之间的感情。
五、寻求专业帮助
如果双方自行沟通解决不了问题，可以考虑寻求专业人士的帮助。心理咨询师或婚姻咨询师可以提供客观的视角，帮助双方了解彼此的想法和需求，并引导双方找到更加有效的沟通方式。
六、学会原谅
在不离婚的情况下，学会原谅对方也是很重要的。夫妻之间难免有摩擦，当出现问题时，不要总是揪着对方的错误不放。学会宽容和原谅，可以减轻内心的痛苦，让双方放下芥蒂，重新建立和谐的关系。
以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。