随着社会的发展，离婚率逐年上升，当婚姻不幸破裂时，当事人难免会感到痛苦和迷茫。如果您也面临着这样的困境，不妨参考以下建议：
一、离婚了还是受委屈了怎么办
离婚
如果您确定婚姻已经无法挽回，那么果断离婚才是最好的选择。先让自己的情绪稳定下来，然后委托律师协商财产分割、子女抚养权等问题。
受委屈
如果您在婚姻中遭受了不公正对待，可以通过法律途径维护自己的权益。收集好证据，咨询律师，寻求法律保护。
二、离婚后该怎么办
调整情绪
离婚后的情绪波动是正常的。允许自己经历悲伤、愤怒等情绪，但不要沉溺其中。多与朋友和家人倾诉，寻找支持。
重建生活
重新开始一段新的生活并不容易，但您需要慢慢来。培养新的爱好，结交新的朋友，探索新的可能性。
自我提升
离婚是一个成长的机会。利用这段时间学习新技能、提升自己。让自己变得更好，才能拥抱新的生活。
三、受委屈后该怎么办
寻求帮助
如果您遭受了家暴、性侵犯等严重侵害，请立即拨打报警电话或向社会救助机构寻求帮助。
收集证据
保留施暴或侵害的证据，如验伤单、聊天记录等。这些证据将是您维权的有利凭证。
法律途径
有权维护自己的权益。咨询律师，通过法律途径追究施暴或侵害者的责任，保障自己的人身安全和尊严。
离婚或受委屈都是人生中重大的打击。如果您面临这样的困境，请不要放弃自己。通过寻求帮助、调整情绪和重建生活，您终将走出一段阴霾，拥抱美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。