当婚姻遭遇背叛和抛弃时，当事人往往深受其害。如果您遭遇老公两次抛弃却不肯离婚，可能会陷入迷茫和痛苦之中。以下是一些建议，供您参考：
一、老公抛弃我两次不离婚怎么办
1.调整心态，冷静面对：
被抛弃后，愤怒、悲伤和不舍是正常的反应。但为了做出明智的决定，首先要让自己冷静下来，理清思绪。
2.厘清缘由，寻找原因：
老公抛弃您可能有多种原因，如性格不合、感情破裂、外遇等。弄清原因有助于您做出是否离婚的正确判断。
3.尊重自己的感受，做出选择：
不要因为害怕孤独或社会压力而勉强维系婚姻。尊重自己的感受，如果婚姻已无法挽回，及时离婚可能是更好的选择。
4.寻求法律帮助，维护权益：
如果老公抛弃您并拒绝离婚，您可以寻求法律帮助。律师可以协助您起草离婚诉讼，维护您的合法权益。
5.关注自身成长，提升自我价值：
被抛弃并非您的错，不要陷入自卑。将这段经历视为成长的契机，提升自我价值，让自己变得更加自信和强大。
二、老公抛弃我，但我坚决不离婚
1.考虑复合的可能性：
如果您还有意愿复合，可以尝试与老公沟通，了解他抛弃您的原因和复合的意愿。但复合的前提是双方都愿意付出努力，修复破裂的感情。
2.寻求心理咨询，疗愈创伤：
被抛弃会带来巨大的心理伤害。寻求心理咨询师的帮助，可以疗愈创伤，帮助您走出这段痛苦的经历。
3.做好长期斗争的准备：
如果不离婚，您可能需要面对老公的冷落、逃避甚至进一步的伤害。做好长期斗争的准备，维护自己的尊严和利益。
三、老公抛弃我，我不想离婚，怎么办？
1.争取老公的回心转意：
如果您不想离婚，可以尝试通过沟通、改变自己或其他方式争取老公的回心转意。但切忌纠缠不清或卑躬屈膝。
2.加强自我建设，提升吸引力：
被抛弃后，反思自身不足之处，加强自我建设，提升自己的魅力和吸引力。让老公重新看到您的价值。
3.学会接纳现实，适时放手：
如果您倾尽全力仍无法挽回老公的心，学会接纳现实。适时放手，给自己一个重新开始的机会。
以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。