离婚后抚养孩子是一项重大责任，可能会带来许多挑战和痛苦。如果您正面临这样的情况，以下建议也许可以帮助您应对并度过这段艰难的时期：
一、离婚后带小孩好痛苦啊怎么办
寻求支持：联系家人、朋友、支持团体或心理治疗师，分享您的感受并寻求他们的支持。
制定一个可靠的支持系统：安排一个可信赖的人在您需要时帮助您照顾孩子。
专注于孩子的需求：尽管您可能会感到痛苦，但重要的是将孩子的需求放在首位。为他们提供一个稳定和充满爱的环境。
接受你的情绪：离婚后感到痛苦和悲痛是很正常的。允许自己经历这些情绪，但不要让它们压倒您。
实践自我照顾：照顾好自己的身体和精神健康，以应对压力。参加体育锻炼、冥想或其他健康活动。
不要害怕寻求专业帮助：如果您的痛苦变得难以应对，请不要犹豫寻求心理治疗师的帮助。他们可以为您提供应对机制和情感支持。
二、离婚后如何应对孩子抚养压力
制定清晰的育儿计划：与您的前任制定一个明确的育儿计划，规定监护权、抚养费和探视安排。
建立良好的沟通：与您的前任保持开放和尊重地沟通，以避免不必要的冲突。
关注共同目标：共同努力为孩子提供一个健康的成长环境，即使您无法相处。
寻求法律帮助：如果育儿计划或探视问题引起争执，可以考虑寻求律师的帮助。
利用社区资源：探索您所在社区可用的资源，例如单亲父母支持小组或辅导服务。
三、离婚后如何平衡工作和养育
制定灵活的工作安排：与您的雇主讨论灵活的工作安排，例如在家工作或调整工时。
利用托儿服务：寻找可靠的日托或保姆，在您工作时照顾孩子。
寻求家庭支持：要求家人或朋友在您需要时提供帮助。
设置界限：设定界限，避免在工作时间内被打扰。
合理期望：不要试图做得太多，并允许自己偶尔向他人寻求帮助。
离婚后带小孩好痛苦啊怎么办是一个复杂的问题，没有一刀切的解决方案。通过寻求支持、专注于您的孩子、接受您的情绪并采取积极的应对措施，您可以应对挑战并为您的孩子和您自己建立一个新的生活。
以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。