在品尝美味抓饭的过程中，若不幸吃到塑料异物，相信会让人十分气愤和担忧。遇到这种情况，秉持消费者权益保障原则，我们可以采取以下步骤维权，维护自身合法权益。
1. 保留证据
发现抓饭里含有塑料异物后，切勿继续食用，及时保留证据至关重要。保留证据包括：
拍摄异物的照片或视频
保留剩余的抓饭和外包装
保留就餐小票或其他消费凭证
2. 联系商家
发现异物后，应立即联系商家反映情况。商家有义务对食品安全负责，并采取适当的措施解决问题。与商家沟通时，保持冷静、礼貌，清晰陈述发现异物的情况。
3. 协商赔偿
与商家协商赔偿时，可以提出以下诉求：
赔偿就餐费用
支付医疗费用（如有）
承担精神损失费
赔偿金额的协商需要考虑异物的危害程度、商家处理态度等因素。若协商不成，可向消费者保护协会或市场监管局投诉。
4. 向监管部门投诉
如果与商家协商赔偿无果，可以向消费者保护协会或市场监管局投诉。监管部门有职责监督食品安全，对商家进行调查处理，维护消费者权益。
5. 提起诉讼
当其他维权途径均无法解决问题时，可以考虑提起诉讼。诉讼需要提交证据材料，证明商家存在食品安全责任，并请求法院判决商家支付赔偿金。
需要注意的是，对异物造成的人员伤害或财产损失，消费者还可以要求商家承担相应赔偿责任。
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