面对人生重大变故，35岁未婚生娃后又离婚，无疑是令人倍感压力和无助的。如何应对这一状况，重拾生活的勇气和希望，是亟需解决的问题。
一、35岁未婚生娃又离婚怎么办
1. 正视情绪，寻求支持：承认自己的情绪，如悲伤、愤怒、焦虑等，并积极寻求亲朋好友或专业心理咨询师的支持，倾诉烦恼，获得理解和力量。
2. 专注于自我照顾：保持身体和精神健康，规律作息、健康饮食、适当运动。自我关爱有助于应对压力，提升情绪。
3. 争取经济独立：评估自己的经济状况，制定计划提高收入或降低支出，确保孩子和自己的生活质量。
4. 建立良好亲子关系：陪伴孩子，参与他们的成长，给与他们足够的关爱和陪伴。稳定的亲子关系是重拾幸福的重要基石。
5. 积极融入社会：参加社区活动、志愿服务等，与他人建立联系，扩大社交圈。人际网络有助于缓解孤独感，提供情感支持。
6. 考虑再婚或伴侣关系：如果条件允许，可以考虑再婚或寻找新伴侣，获得情感依托和家庭支撑。
二、35岁未婚生娃又离婚后的生活重建
重新建立一个充实、有意义的生活，需要时间和努力。以下建议可供参考：
1. 重拾兴趣爱好：重新发掘曾经的兴趣爱好或培养新的爱好，充实自己的精神世界，找到生活的乐趣。
2. 设定目标，专注当下：设定切实可行的目标，专注于做好当下每一件事，培养成就感和自信心。
3. 探索职业可能性：评估自己的技能和兴趣，探索新的职业可能性，提升自我，获得经济保障。
4. 寻找生活中的意义感：参与志愿服务或公益活动，帮助他人，在付出中找到生活的意义和价值感。
三、35岁未婚生娃又离婚后的情感修复
离婚后的情感修复需要耐心和坚持，以下建议可以帮助疗愈创伤：
1. 原谅自己和他人：放下过去，原谅自己和他人，避免陷入自责或怨恨的情绪中。
2. 练习正念和感恩：专注于当下，培养感恩之心，欣赏生活中的美好事物，提升积极情绪。
3. 寻找情感表达出口：通过绘画、写作、运动等方式表达自己的情感，释放压力，促进情绪宣泄。
4. 逐步恢复信任：不要急于寻找新伴侣，先专注于自我疗愈，逐步恢复对自己的信任和对他人付出的能力。
35岁未婚生娃又离婚，是一段艰难的经历，但并非人生的终点。通过正视情绪、专注于自我照顾、建立良好亲子关系、积极融入社会，以及关注生活重建和情感修复，可以重拾生活的勇气和希望，创造一个充实、有意义的新篇章。